Blog's jojo

Bagi pengantin baru yang telah resmi menikah, bulan madu merupakan hal yang di nanti nantikan. Menikmati suasana yang romantis berdua, menghabiskan malam berdua menjadi kenangan yang tak terlupakan dalam sejarah mengarungi awal kehidupan berumah tangga. Tempat untuk mencari lokasi berbulan madu pun tidak usah jauh jauh karena di Indonesia juga banyak tempat hot romantis untuk berbulan madu.





















































Salah satu resor di Pulau Moyo adalah Amanwana. Meski harganya mencapai Rp 8 juta per malam, dijamin Anda tidak akan menyesal. Dengan bentuk bangunan yang menyerupai tenda, Anda akan bermalam dengan pasangan di tengah kecantikan alam. Saat bangun pagi, hamparan pasir putih akan menyambut Anda. Hotelnya pun sangat tenang dan suasananya tidak akan terlupakan.

Apakah anda sudah mengetahui manfaat bawang putih untuk kesehatan? Ya, bawang putih sudah di kenal sejak lama sebagai obat dan bermanfaat untuk kesehatan. Apalagi bawang putih sangat mudah untuk didapatkan dan di olah.

Para ahli pun menyarankan untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih 1-3 kali sehari. Sedangkan anak-anak bisa mengkonsumsi seperempat siung 1-2 kali sehari. Di sini kita dapat menyimpulkan bahwa selain menjadi bahan masakan yang lezat, bawang putih juga memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan manusia.

Ketika digunakan untuk tujuan pengobatan, bawang ini dapat membantu kita untuk mengobati berbagai macam penyakit. Berikut ini adalah beberapa manfaat bagi kesehatan manusia.Manfaat Bawang Putih Untuk Kesehatan

1. Mengobati Diabetes. Bawang putih sangat bermanfaat untuk mengontrol jumlah kadar gula pada darah. Oleh sebab itu, penderita diabetes sangat disarankan untuk mengkonsumsi bawang ini.
2. Melancarkan peredaran darah. Salah satu manfaat bawang putih adalah melancarkan peredaran darah dan membuka pembuluh darah yang tersumbat.
3. Mengontrol berat badan. Bawang putih memiliki kandungan yang dapat membantu menekan nafsu makan kita. Di samping itu, bawang ini akan membantu kita dalam memacu metabolisme sehingga kalori dalam tubuh akan dibakar dan hasilnya akan membantu menurunkan berat badan. 
4. Menyembuhkan penyakit kulit. Bawang putih sudah terbukti memiliki khasiat anti radang, karena mampu melawan infeksi dan bakteri. Oleh sebab itu, bawang putih berguna mengurangi terjangkitnya penyakit pada kulit. 
5. Mengobati radang. Bawang putih mengandung anti peradangan, bagi anda yang sedang demam dan mengalami radang tenggorokan, dengan mengunyah bawang ini akan melancarkan tenggorokan.
6. Mengatasi keracunan. Bawang putih mengandung Antidioksida yang mampu untuk membantu menyingkirkan racun yang ada didalam tubuh.
7. Meredakan nyeri. Manfaat bawang putih yang lain adalah dipercaya dapat meredakan nyeri pada otot dengan cara mengompreskannya ke bagian yang terasa nyeri. Terutama bagi anda penderita arthritis.
8. Menyembuhkan luka. Orang-orang jaman dahulu sering menggunakan bawang sebagai obat tradisional dalam menyembuhkan luka-luka, dengan cara menaruh bawang yang sudah dihancurkan di atas luka tersebut dan dibalut dengan perban.
9. Menghilangkan gatal karena jamur. Dengan merendam bagian tubuh yang terserang jamur kedalam air hangat yang sudah dicampur dengan cincangan bawang putih. Bermanfaat untuk menghilangkan rasa gatal yang diakibatkan oleh jamur.
10. Menyembuhkan sariawan. Kandungan suplemen yang dimiliki bawang putih dapat membantu proses penyembuhan sariawan, dengan sifat alaminya yang anti inflamasi dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan akibat sariawan.
11. Pertolongan pertama pada keracunan merkuri. Bawang putih sangat berguna untuk meringankan keracunan merkuri. Namun, itu semua hanya untuk pertolongan pertama saja, untuk selanjutnya segera lakukan perawatan intensif dari dokter.
12. Menghilangkan jerawat. Bawang putih adalah obat alami yang dapat menghilangkan jerawat di wajah, karena memiliki anti oksidan yang mampu membunuh bakteri. Gosokkan bawang putih perlahan-lahan ke bagian jerawat dengan rutin maka jerawat anda akan berkurang.
13. Menyuburkan rambut. Kandungan alicin yang tinggi yang ada pada bawang putih dipercaya dapat mengatasi masalah pada rambut rontok. Caranya adalah menggosokkan irisan bawang putih ke kulit kepala dan pijat hingga merata.

Manfaat bawang putih memang sangat banyak, akan tetapi masih banyak orang yang enggan untuk mengkonsumsinya karena dapat menyebabkan bau mulut. Oleh sebab itu banyak sekali beredar pil bawang putih, tapi anda harus mempertimbangkan bahan campurannya. Semoga artikel ini memberikan manfaat untuk anda semua.

Apakah anda mengetahui manfaat buah mangga? Seperti yang kita tahu mangga sering juga disebut sebagai rajanya buah-buahan. Buah ini selain rasanya enak, mangga merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi, vitamin, mineral dan antioksidan.

Dengan banyaknya kandungan nutrisi didalamnya sudah pasti buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Jika anda sering rutin mengkonsumsi mangga, maka anda telah melakukan pilihan yang tepat.


Selain kita dapat menikmati salah satu buah yang paling manis di dunia, kita juga bisa mendapatkan manfaatnya yang dapat membuat tubuh kita sehat.Vitamin Dan Mineral

Mangga kaya akan sumber vitamin dan mineral. Buah mangga mengandung vitamin A (beta karotin), vitamin E dan selenium yang dapat membantu untuk mencegah penyakit jantung dan penyakit-penyakit lainnya, seperti usus besar dan kanker serviks.

Vitamin A dan C yang terkandung dalam buah ini juga merupakan sumber kalium yang membantu tekanan darah, kontraksi otot dan menjaga proses organ tubuh Anda bekerja dengan benar.

Buah mangga mengandung zat besi yang tinggi yang sangat bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki anemia dan juga baik bagi ibu yang sedang hamil. Mangga juga kaya akan Vitamin E yang dapat membantu sistem hormonal bekerja dengan lebih efisien.

Antioksidan

Salah satu manfaat buah mangga adalah memperlambat atau mencegah kerusakan oksidatif pada tubuh kita. Untuk antioksidan, kita tidak perlu meragukan kehebatan buah mangga.

Mangga memiliki kandungan fenol seperti isoquercitrin, Quercetin, Fisetin, astragalin, asam galia dan methylgallat. Senyawa-senyawa fenolik ini dikatakan memiliki efek anti kanker yang kuat bagi tubuh manusia.

Tingkat Keasaman Dan Pencernaan

Manfaat buah mangga lainnya adalah untuk mengobati asam lambung dan gangguan pencernaan lainnya. Enzim yang ada didalam buah manga dapat menenangkan perut.

Enzim ini juga dapat memberikan rasa kenyang kepada tubuh. Jadi, kita bisa mengontrol keinginan makan kita. Hal ini akan membantu jika anda sedang menjalani diet dan mempertahankan gaya hidup yang sehat.

Serat

Buah manga mengandung jumlah serat yang tinggi yang dapat membantu atau mencegah sembelit. Serat juga dapat mencegah jenis kanker tertentu (misalnya Usus), darah tinggi dan kolesterol. Bahkan beberapa penyakit degeneratif, terutama yang berkaitan dengan hati.

Menambah Berat Badan

Mangga juga bermanfaat bagi orang-orang yang ingin menambah berat badannya. Mangga mentah mengandung zat tepung yang akan diubah menjadi zat gula.

Oleh karena itu, mangga yang matang (kaya akan gula) bila dikonsumsi dengan tambahan susu akan sangat membantu dalam meningkatkan berat badan.

Manfaat Buah Mangga Lainnya

1. Meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh. Mangga mengandung Vitamin A dan C serta dua puluh lima jenis karotenoid yang berfungsi menjaga sistem kekebalan tubuh agar kita tetap sehat dan kuat.
2. Kesehatan Mata. Satu buah mangga menyediakan 25% vitamin A yang diperlukan Untuk mendapatkan pandangan mata yang Baik.
3. Kesehatan Kulit. Mangga memiliki kekuatan untuk meringankan pori-pori kulit yang tersumbat.
4. Mengatasi Diabetes. Buah Mangga memiliki peran yang sehat dalam menormalkan kadar insulin di dalam darah.
5. Meningkatkan daya ingat. Buah mangga mengandung glutamin yang membantu untuk meningkatkan daya ingat atau memori dan membuat sel-sel aktif meningkatkan tingkat konsentrasi.

Seperti yang anda ketahui dengan jelas bahwa manfaat buah mangga sangat banyak sekali. Oleh sebab itu, mengkonsumsi mangga tiap hari baik untuk tubuh anda.

Sebelum saya menginformasikan cara menghilangkan bau mulut. Ada baiknya anda juga mengetahui cara merawat mulut agar tidak menimbulkan bau mulut. Gigi yang berlubang, kerusakan gigi dan gusi berdarah adalah masalah utama yang menyebabkan bau mulut.

Cara terbaik untuk merawat mulut dan mencegah terjadinya bau mulut. Sebaiknya kita menyikat gigi dua kali sehari dan menggunakan floss setidaknya satu kali sehari.

Flosser sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya plak dan membersihkan bakteri yang terakumulasi pada gigi dan gusi. Pastikan juga anda memeriksakan gigi anda ke dokter gigi dua kali dalam setahun.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menghilangkan bau mulut yang disebabkan oleh masalah pada mulut :

Bersihkan Lidah Anda


Permukaan lidah merupakan tempat favorit bagi bakteri untuk berkembang biak. Terutama bakteri yang berbahaya dan penyebab penyakit halitosis. Akan tetapi banyak orang mengabaikan untuk menyikat lidah ketika mereka sedang menyikat gigi.

Jika anda mempunyai lidah yang sensitif, anda bisa menggunakan sikat gigi yang memiliki bulu yang lembut. Sikat bagian bawah dan atas lidah dengan lembut dengan gerakan maju mundur.

Jika anatomi lidah anda memiliki banyak alur. Kita bisa menggunakan kain kassa atau pembersih lidah untuk mendapatkan hasil yang optimal. Jadi jangan lupa untuk membersihkan lidah karena hal ini adalah salah satu cara menghilangkan bau mulut yang efektif.

Gunakan Permen Bebas Gula

Jika anda sering mengkonsumsi permen untuk menutupi bau mulut. Hindari permen yang mengandung gula. Hal ini akan memperburuk bau mulut anda. Bakteri yang ada di dalam mulut cenderung menfermentasi gula dan akan menyebabkan bau mulut yang tidak menyenangkan.

Jangan Biarkan Mulut Anda Kering

Air liur mengandung enzim yang sangat membantu membunuh bakteri jahat pada mulut. Jadi ketika mulut kita kering, bau mulut kita akan bertambah buruk. Agar mulut tidak kering, minumlah 8 gelas air setiap harinya.

Hindari Makanan dan Minuman Tertentu



Cara menghilangkan bau mulut selanjutnya adalah menghindari makanan seperti bawang, daging, kubis dan rempah-rempah tertentu. Makanan tersebut dapat menyebabkan bau mulut anda semakin parah.
 
Kumur Menggunakan Mouthwash



Gunakan obat kumur atau mouthwash setelah anda menggosok gigi. Kita juga bisa menggunakan air garam untuk menghilangkan bau mulut.

Ketika kita kumur dengan dengan menggunakan obat kumur atau mouthwash selama 30 detik. Kita sudah menyingkirkan bakteri dari mulut dengan signifikan.

Rawat Gusi Anda



Penyakit gusi atau penyakit periodontal adalah salah satu penyebab dari bau mulut. Ketika anda terkena penyakit ini, bakteri akan berkumpul di bawah gusi dan menyebabkan bau mulut yang tidak enak. Cara menghilangkan bau mulut yang disebabkan oleh gusi. Anda sebaiknya menemui dokter untuk melakukan periodontist.

Berhenti Merokok



Jika anda merokok dan memiliki masalah bau mulut, sebaiknya anda berhenti merokok. Selain menyebabkan bau mulut, merokok juga meningkatkan resiko anda mengalami masalah pada gusi. Pada akhirnya, gusi yang bermasalah juga menyebabkan bau mulut.

Jika anda merasa bau mulut tetap tidak hilang walaupun sudah melakukan berbagai cara. Mungkin anda sebenarnya tidak memiliki bau mulut. Kondisi seperti ini biasanya dikenal sebagai halitophobia.

Orang yang menderita halitophobia sangat paranoid dengan bau mulut mereka. Mereka membersihkan gigi mereka dan menggunakan penyegar mulut secara berlebihan. Pengobatan untuk halitophobia adalah dengan melakukan terapi untuk mengatasi paranoia tentang bau mulut mereka.

Demikianlah cara menghilangkan bau mulut yang disebabkan masalah pada mulut. Untuk menghilangkan bau mulut yang berasal dari mulut akan kami sampaikan pada artikel selanjutnya.

Pengertian Troubleshooting Komputer
Dalam dunia komputer, segala sesuatu masalah yang berhubungan dengan komputer disebut Troubleshooting dan timbulnya masalah dalam komputer tentu ada sebabnya. Pada kesempatan ini kita akan sedikit belajar untuk mendeteksi masalah pada komputer Anda terutama yang berhubungan dengan Hardware.
Untuk permasalahan dengan Software sebaiknya Anda lakukan pendeteksian sederhana dahulu seperti pemeriksaan file-file yang berhubungan dengan Software atau spesifikasi permintaan (requirement) dari Software. Apabila permasalahannya cukup rumit, sebaiknya Anda install ulang saja Software tersebut, karena akan terlalu rumit untuk memperbaiki sebuah Software, sedangkan untuk permasalahan dengan Brainware, admin hanya dapat memberikan saran “istirahat dulu deh, he…”.

Teknik dalam Troubleshooting
Terdapat dua macam teknik dalam mendeteksi permasalahan dalam komputer, yaitu teknik Forward dan teknik Backward. Untuk lebih mengenal kedua teknik tersebut, ada baiknya kita bahas terlebih dahulu definisi dari masing-masing teknik tersebut.
1. Teknik Forward
Sesuai dengan namanya, maka dalam teknik ini segala macam permasalahan dideteksi semenjak awal komputer dirakit dan biasanya teknik ini hanya digunakan oleh orang-orang dealer komputer yang sering melakukan perakitan komputer. Pada teknik ini hanya dilakukan pendeteksian masalah secara sederhana dan dilakukan sebelum komputer dinyalakan (dialiri listrik). Untuk mempermudah silakan simak contoh berikut :
§ Setelah komputer selesai dirakit, maka dilakukan pemeriksaan pada semua Hardware yang telah terpasang, misalnya memeriksa hubungan dari kabel Power Supply ke soket power pada Motherboard.
§ Untuk casing ATX, kita periksa apakah kabel Power Switch sudah terpasang dengan benar.
§ dsb.

2. Teknik Backward
Hampir sama dengan teknik sebelumnya, teknik Backward adalah teknik untuk mendeteksi kesalahan pada komputer setelah komputer dinyalakan (dialiri listrik). Teknik lebih banyak digunakan karena pada umumnya permasalahan dalam komputer baru akan timbul setelah “jam terbang” komputernya sudah banyak dan ini sudah merupakan hal yang wajar. Dapat kita ambil beberapa contoh sebagai berikut :
§ Floppy Disk yang tidak dapat membaca disket dengan baik.
§ Komputer tidak mau menyala saat tombol power pada casing ditekan.
§ dsb.

Tabel Pendeteksian Masalah
Setelah penjelasan sederhana dari kedua teknik tersebut penulis akan membahas lebih dalam lagi ke teknik Backward, karena bagi pengguna komputer rumahan tentunya teknik ini lebih banyak akan digunakan ketimbang teknik Forward. Untuk lebih mempermudah dalam pendeteksian masalah pada komputer Anda, silakan simak tabel berikut :

Analisa Pengukuran
Pada tahapan ini, pendeteksian masalah dengan cara mengukur tegangan listrik pada komponen nomor 1 sampai 3. Gunakan alat bantu seperti multitester untuk mengukur tegangan yang diterima atau diberikan komponen tersebut.
Contoh : Mengukur tegangan listrik yang diterima oleh Power Supply, lalu mengukur tegangan yang diberikan oleh Power Supply ke komponen lainnya.

Analisa Suara
Pada tahapan ini pendeteksian masalah menggunakan kode suara (beep) yang dimiliki oleh BIOS dan dapat kita dengar lewat PC Speaker. Pastikan kabel PC Speaker sudah terpasang dengan baik. Kemungkinan letak permasalahan ada di komponen nomor 4 dan 5. Untuk mempermudah pengenalan kode suara tersebut, silakan simak keterangan berikut :
§ Bunyi beep pendek satu kali, artinya sistem telah melakukan proses Boot dengan baik.
§ Bunyi beep pendek 2 kali, artinya ada masalah pada konfigurasi atau seting pada CMOS.
§ Bunyi beep panjang 1 kali dan pendek 1 kali, artinya ada masalah pada Motherboard atau DRAM.
§ Bunyi beep panjang 1 kali dan pendek 2 kali, artinya ada masalah pada monitor atau VGA Card.
§ Bunyi beep panjang 1 kali dan pendek 3 kali, artinya ada masalah pada Keyboard.
§ Bunyi beep panjang 1 kali dan pendek 9 kali, artinya ada masalah pada ROM BIOS.
§ Bunyi beep panjang terus-menerus, artinya ada masalah di DRAM.
§ Bunyi beep pendek terus-menerus, artinya ada masalah penerimaan tegangan (power).
§ Pada beberapa merk Motherboard akan mengeluarkan bunyi beep beberapa kali apabila temperatur processornya terlalu tinggi (panas).
Catatan : kode bunyi beep diatas berlaku pada AWARD BIOS, untuk jenis BIOS yang lain kemungkinan memiliki kode bunyi beep yang berbeda.

Analisa Tampilan
Pada tahapan ini pendeteksian masalah cenderung lebih mudah karena letak permasalahan dapat diketahui berdasarkan pesan error yang ditampilkan di monitor. Kemungkinan letak permasalahan ada di komponen nomor 6 sampai 9.
Contoh : Pada saat komputer dinyalakan tampil pesan Keyboard Error, maka dapat dipastikan letak permasalahan hanya pada Keyboard.

Cara Cepat Mengenali Troubleshooting
§ Apabila terjadi masalah dan sistem masih memberikan tampilan pesan pada monitor atau disertai dengan bunyi beep 1 atau 2 kali, maka kemungkinan letak permasalahan ada di komponen nomor 6 sampai 9, yaitu pada Keyboard, Card I/O, Disk Drive dan Disket.
§ Apabila terjadi masalah dan sistem memberikan kode bunyi beep lebih dari 2 kali, maka kemungkinan letak permasalahan ada di komponen nomor 4 dan 5, yaitu RAM, VGA Card dan Monitor.
§ Sedangkan untuk masalah yang tidak disertai pesan pada monitor atau kode bunyi beep, kemungkinan besar letak permasalahan ada di komponen nomor 1 dan 2, yaitu Power Suplly dan Motherboard.

Dengan kedua macam teknik dalam pendeteksian maslah dalam komputer tersebut, tentunya akan lebih memperkaya pengetahuan kita di bidang komputer, jadi jika suatu saat terdapat masalah pada komputer Anda kita dapat melakukan pemeriksaan terlebih dahulu sebelum membawa ke tempat servis, kalaupun harus membawa ke tempat servis kita sudah mengerti letak permasalahannya, jadi kita tidak dibohongi oleh tukang servis yang nakal ; )
Dengan pemahaman troubleshooting komputer yang lebih dalam tentunya akan lebih mempermudah kita untuk mengetahui letak permasalahan dalam komputer dan tentunya akan lebih menyenangkan apabila kita dapat memperbaiki sendiri permasalahan tersebut.

INTRO

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.
Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.


Banyak orang mencari cara mengatasi insomnia. Sebab insomnia berat atau akut bisa mengganggu kesehatan, suasana hati dan mengganggu aktivitas. Apalagi insomnia bisa terjadi pada siapa saja, anak-anak, dewasa bahkan lansia (lanjut usia).

Kita juga harus menyadari bahwa insomnia adalah gangguan tidur. Orang dengan insomnia memiliki kesulitan untuk tidur dan sulit untuk tetap tertidur. Orang yang memiliki insomnia memiliki ciri-ciri sebagai berikut:

• Sulit untuk tidur
• Sering terbangun saat malam hari dan sulit untuk tidur kembali
• Sering terbangun di pagi buta
• Merasa lelah ketika terbangun

Jenis Insomnia

Pada dasarnya insomnia terbagi menjadi 2 jenis. Yaitu Insomnia primer dan insomnia sekunder.

Insomnia primer terjadi saat kita tidak mempunyai gangguan pada kesehatan. Sedangkan insomnia sekunder terjadi saat kita mempunyai gangguan kesehatan seperti asma, depresi, kanker atau gangguan kesehatan lainnya.

Cara Untuk Mengatasi Insomnia

Jika anda termasuk orang yang mengalami insomnia, berikut ini kami berikan beberapa cara mengatasi insomnia:

Mengurangi Kafein

Evaluasi asupan kafein anda setiap harinya. Cara terbaik untuk mengetahui asupan kafein adalah dengan membuat jurnal makanan anda selama seminggu.

Mengkonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kita menjadi gelisah dan sulit untuk tidur. Banyak organisasi kesehatan dan dokter mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi 2-4 gelas kopi masih aman. Akan tetapi jika lebih dari itu, akan membuat kita sulit untuk tidur.

Kita juga harus tahu bahwa kafein tidak hanya di temui pada kopi. Minuman berenergi, soda dan obat-obatan tertentu juga mengandung kafein.

Mengurangi Stres

Mengurangi stres lebih mudah untuk diucapkan daripada dilakukan. Akan tetapi mengurangi stres dengan cara yang lebih positif akan membantu mengatasi insomnia. Stres menyebabkan kita memikirkan terlalu banyak masalah dan mengganggu kualitas tidur anda.

Ada banyak cara untuk mengurangi tingkat stres seperti mengalihkan perhatian anda agar tidak memikirkan masalah yang menyebabkan anda stress. Untuk mengatasi stres anda bisa membaca artikel kami tentang cara menghilangkan stres.

Rubah Interior Kamar Tidur Anda

Perhatikan kamar tidur anda dan evaluasi dekorasi interior. Bagaimanakah pencahayaan di kamar tidur anda? Apakah suhu ruangan terlalu panas atau dingin? Apakah anda bekerja dari laptop/tablet di tempat tidur?

Tanyakan kepada diri anda, dekorasi seperti apa yang bisa membantu anda mengatasi insomnia. Apakah dengan menyesuaikan pencahayaan di kamar tidur? Tidak membawa pekerjaan ke dalam kamar tidur? Atau memindahkan televisi dari kamar tidur?

Obat Tidur

Jika anda terjebak dalam siklus insomnia yang akut atau berat. Pertimbangkan untuk mendapatkan resep untuk obat tidur ringan. Tetapi anda harus ingat, obat tidur bukan solusi permanen. Tujuannya adalah merubah siklus tidur anda.

Minta saran ke pada dokter untuk menemukan obat yang cocok untuk anda dan tidak memiliki efek samping.

Mandi Sebelum Tidur

Mandi sebelum tidur adalah salah satu cara mengatasi insomnia. Ketika kita mandi suhu tubuh akan berada pada titik terendah. Ketika suhu tubuh kita turun maka otak akan memberikan sinyal kepada tubuh untuk beristirahat.

Hindari Tidur Siang

Tidur pada siang hari akan membuat anda kesulitan tidur pada malam hari. Jika memang anda merasa mengantuk sekali pada siang hari. Anda harus bisa membatasi tidur siang anda hingga 30 menit saja.

Melatonin

Cara adalah cara yang jarang di gunakan oleh orang yang menderita insomnia. Hormon tidur melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal. Hormon ini bisa membantu mengatur ritme tubuh anda.
Hormon ini biasanya di produksi tubuh ketika malam hari. Dengan menggunakan hormon ini, kita aka merasa mengantuk. Penggunaan hormon ini juga harus disertai resep dokter. Cara ini adalah cara mengatasi insomnia yang terakhir. Semoga artikel ini dapat membantu anda mengatasi insomnia.